Afspænding 5 min. Som nybagte forældre kan en mental pause være tiltrængt. Lyt med her og få ro i kroppen gennem vejrtrækning og fokus
Sæt eller læg dig godt til rette og lad dig guide gennem denne øvelse. Med fokus på din vejrtrækning får du mulighed for at skabe ro i krop og hoved.
Du skal acceptere cookies for at afspille podcasten.
Afspænding 8 min. Som nybagte forældre kan en mental pause være tiltrængt. Lyt med her og få ro i kroppen gennem vejrtrækning og fokus.
Læg dig godt til rette og find gerne et tæppe frem. Følg med på en guidet tur og få ro til hovedet gennem din opmærksomhed og tilstedeværelse. Denne mindfulness-øvelse kan give dig en tiltrængt pause.
Du skal acceptere cookies for at afspille podcasten.
Afspænding 12 min. Som nybagte forældre kan en mental pause være tiltrængt. Lyt med og få ro i kroppen gennem vejrtrækning og fokus
Læg dig godt til rette og find gerne et tæppe frem. I denne afspænding bliver du guidet til at mærke hele kroppen, en del ad gangen. Oplev hvordan det kan berolige, når tankerne kommer ned i kroppen.
Du skal acceptere cookies for at afspille podcasten.
Tilbagelænet ammestilling har mange fordele for både mor og baby. Den er god at bruge helt fra start.
DA 
EN 