Afspænding 5 min. Som nybagte forældre kan en mental pause være tiltrængt. Lyt med her og få ro i kroppen gennem vejrtrækning og fokus
Sæt eller læg dig godt til rette og lad dig guide gennem denne øvelse. Med fokus på din vejrtrækning får du mulighed for at skabe ro i krop og hoved.
Du skal acceptere cookies for at afspille podcasten.
Afspænding 8 min. Som nybagte forældre kan en mental pause være tiltrængt. Lyt med her og få ro i kroppen gennem vejrtrækning og fokus.
Læg dig godt til rette og find gerne et tæppe frem. Følg med på en guidet tur og få ro til hovedet gennem din opmærksomhed og tilstedeværelse. Denne mindfulness-øvelse kan give dig en tiltrængt pause.
Du skal acceptere cookies for at afspille podcasten.
Afspænding 12 min. Som nybagte forældre kan en mental pause være tiltrængt. Lyt med og få ro i kroppen gennem vejrtrækning og fokus
Læg dig godt til rette og find gerne et tæppe frem. I denne afspænding bliver du guidet til at mærke hele kroppen, en del ad gangen. Oplev hvordan det kan berolige, når tankerne kommer ned i kroppen.
Du skal acceptere cookies for at afspille podcasten.
Hvis dele af brystet gør ondt og føles spændt, er det typisk fordi, mælkegangene er blevet klemt eller helt lukket af, så mælken hober sig op. Løsningen er at få mælken til at flyde frit igen.
Swipe her for at se forslag til, hvordan I kan lindre smerter ved snævre mælkegange. Hvis smerterne ikke bliver bedre i løbet af 12-24 timer, skal I kontakte jeres sundhedsplejerske. Er jeres barn yngre end en uge, kan I også kontakte jeres fødested.
Når jeres baby bliver ammet hyppigt, fjernes der mælk fra brystet med jævne mellemrum, og det vil som regel afhjælpe problemet. Hvis barnet omvendt ikke kommer så ofte til brystet, kan det gøre problemet værre. Hold også øje med, at jeres barn har godt fat om brystet, så det sutter effektivt.
Hvor mange gange skal baby ammes og hvad er normalt? Hyppig amning er et af de fire hovedbudskaber om amning.
Hvis barnets ikke får godt fat om brystet, kan problemet med ophobet mælk blive værre. Er det tilfældet, kan I tage barnet fra brystet igen ved at stikke en finger ind i mundvigen, så barnet slipper. Nu kan I lægge barnet til på ny, eventuelt i en anden ammestilling. Det er forskelligt, hvilke ammestillinger der fungerer bedst for det enkelte barn. Det vigtigste er:
Få inspiration til, hvordan I får en god ammestilling. En god ammestilling er et af de fire hovedbudskaber om amning.
I kan se, at barnet har en god sutteteknik under amningen, når:
Se også i videoen herunder, hvordan det ser ud, når barnet får godt fat og har en god sutteteknik
Hvordan ser det ud og føles det, når barnet sutter godt og hvordan kan I støtte baby under amning. Babys sutteteknik – del 2 kommer i 2026.
Den del af brystet, som ligger ud for barnets hage, bliver tømt mest effektivt. Brug derfor gerne en ammestilling, hvor barnets hage peger mod det ømme område.
Når jeres barn bliver ammet i forskellige stillinger, får det tømt flere dele af brystet, så mælken ikke hober sig op og giver smerter. Se i videoerne herunder, hvordan I lægger barnet til i forskellige ammestillinger.
Inspiration til gode ammestillinger.
Inspiration til gode ammestillinger.
Få tips og tricks til at komme godt i gang med den tilbagelænede ammestilling. Den har mange fordele.
Hvis der stadig er problemer med smertende, spændte dele af brystet, efter I har prøvet at amme hyppigt og finde en god ammestilling, så barnet får ordentligt fat, kan I også prøve et af disse råd:
Prøv at lægge kølige omslag på brystet i 10-20 minutter imellem amningerne. De kølige omslag kan lindre smerten og dæmpe hævelsen, så mælken kan løbe mere frit. Brug for eksempel en våd stofble, som I har puttet i en pose og lagt i køleskabet.
Kolde omslag til brystet kan lindre brystspænding og smerter ved brystbetændelse. Se hvordan du kan gøre i denne film.
Nogle oplever, at mælken løber bedre, hvis brystet varmes, lige inden barnet lægges til. Brug eksempelvis en varmepude på brystet eller brus med varmt vand. Prøv jer frem og se, hvad der virker for jer.
Varme og massage kan få mælken til at løbe inden barnet lægges til brystet eller inden udmalkning. Det stimulerer nemlig nedløbsrefleksen. Desuden kan det lindre brystspænding og gøre amningen lettere.
Brysterne mobilieres ved at bevæge dem i cirkelbevægelser, først den ene vej, derefter den anden vej, og til sidst op og ned. Fortsæt bevægelsen i cirka 5 minutter og gentag eventuelt. Fordi brystet er ømt, kan mobiliseringen godt være lidt ubehagelig i starten. Men for de fleste bliver ubehaget mindre eller helt væk, når I har mobiliseret brystet i kort tid.
Se hvordan du kan bevæge brystet, så det kan afhjælpe brystspænding og smerter. Det kaldes også brystgymnastik og er en skånsom og nem metode.
Smertestillende medicin som paracetamol (Pamol, Panodil eller Pinex) og Ibuprofen kan lindre smerterne og dæmpe hævelsen. Tag højst den smertestillende medicin i 7 dage.
Brystspænding kan opstå i forbindelse med, at du får mere mælk i brysterne 2-4 dage efter fødslen. Se her, hvad I kan gøre for at mindske brystspændingen og eventuelle smerter.
Når man har brystspænding og smerter kan det lindre at massere brystet forsigtigt. Se hvordan du gør i denne film.
Kolde omslag til brystet kan lindre brystspænding og smerter ved brystbetændelse. Se hvordan du kan gøre i denne film.
Varme og massage kan få mælken til at løbe inden barnet lægges til brystet eller inden udmalkning. Det stimulerer nemlig nedløbsrefleksen. Desuden kan det lindre brystspænding og gøre amningen lettere.
Se hvordan du kan bevæge brystet, så det kan afhjælpe brystspænding og smerter. Det kaldes også brystgymnastik og er en skånsom og nem metode.
Brystvorten kan blive flad, hvis du har et meget spændt bryst. Så kan det hjælpe at lave et “tulipan-greb” og et forsigtigt stræk omkring brystvorten samt håndstimulere brystet inden amning. Det får brystvorten til at stritte. Se hvordan du gør i denne film.
Brystspænding kan opstå i forbindelse med, at du får mere mælk i brysterne 2-4 dage efter fødslen. Se her, hvad I kan gøre for at mindske brystspændingen og eventuelle smerter.
Når man har brystspænding og smerter kan det lindre at massere brystet forsigtigt. Se hvordan du gør i denne film.
Kolde omslag til brystet kan lindre brystspænding og smerter ved brystbetændelse. Se hvordan du kan gøre i denne film.
Varme og massage kan få mælken til at løbe inden barnet lægges til brystet eller inden udmalkning. Det stimulerer nemlig nedløbsrefleksen. Desuden kan det lindre brystspænding og gøre amningen lettere.
Se hvordan du kan bevæge brystet, så det kan afhjælpe brystspænding og smerter. Det kaldes også brystgymnastik og er en skånsom og nem metode.
Brystvorten kan blive flad, hvis du har et meget spændt bryst. Så kan det hjælpe at lave et “tulipan-greb” og et forsigtigt stræk omkring brystvorten samt håndstimulere brystet inden amning. Det får brystvorten til at stritte. Se hvordan du gør i denne film.
Oplever I små eller store udfordringer med amningen? Hold jer ikke tilbage, hvis I har brug for at få råd og vejledning af en professionel. Swipe for at se, hvem I kan kontakte, og hvornår.
Mange oplever smerter, når de ammer, og særligt i starten. Det er vigtigt, at I forsøger at finde årsagen til smerterne og får løst problemet, så det ikke længere gør ondt.
Så find forslag til her, hvad I kan gøre i jeres konkrete situation. Ellers scroll længere ned på siden for at få hjælp til at finde årsagen til smerterne.
Brystspænding kan opstå i forbindelse med, at du får mere mælk i brysterne 2-4 dage efter fødslen. Se her, hvad I kan gøre for at mindske brystspændingen og eventuelle smerter.
Når man har brystspænding og smerter kan det lindre at massere brystet forsigtigt. Se hvordan du gør i denne film.
Kolde omslag til brystet kan lindre brystspænding og smerter ved brystbetændelse. Se hvordan du kan gøre i denne film.
Varme og massage kan få mælken til at løbe inden barnet lægges til brystet eller inden udmalkning. Det stimulerer nemlig nedløbsrefleksen. Desuden kan det lindre brystspænding og gøre amningen lettere.
Se hvordan du kan bevæge brystet, så det kan afhjælpe brystspænding og smerter. Det kaldes også brystgymnastik og er en skånsom og nem metode.
Brystvorten kan blive flad, hvis du har et meget spændt bryst. Så kan det hjælpe at lave et “tulipan-greb” og et forsigtigt stræk omkring brystvorten samt håndstimulere brystet inden amning. Det får brystvorten til at stritte. Se hvordan du gør i denne film.
Swipe for at se bud på, hvorfor du har smerter ved amning, og hvad I kan gøre ved problemet. Hvis I ikke finder en løsning, så kontakt jeres sundhedsplejerske. Er jeres barn yngre end 1 uge, kan I også kontakte jeres fødested.
Oplever I små eller store udfordringer med amningen? Hold jer ikke tilbage, hvis I har brug for at få råd og vejledning af en professionel. Swipe for at se, hvem I kan kontakte, og hvornår.
Brystspænding kan opstå i forbindelse med, at du får mere mælk i brysterne 2-4 dage efter fødslen. Se her, hvad I kan gøre for at mindske brystspændingen og eventuelle smerter.
Når man har brystspænding og smerter kan det lindre at massere brystet forsigtigt. Se hvordan du gør i denne film.
Kolde omslag til brystet kan lindre brystspænding og smerter ved brystbetændelse. Se hvordan du kan gøre i denne film.
Varme og massage kan få mælken til at løbe inden barnet lægges til brystet eller inden udmalkning. Det stimulerer nemlig nedløbsrefleksen. Desuden kan det lindre brystspænding og gøre amningen lettere.
Se hvordan du kan bevæge brystet, så det kan afhjælpe brystspænding og smerter. Det kaldes også brystgymnastik og er en skånsom og nem metode.
Brystvorten kan blive flad, hvis du har et meget spændt bryst. Så kan det hjælpe at lave et “tulipan-greb” og et forsigtigt stræk omkring brystvorten samt håndstimulere brystet inden amning. Det får brystvorten til at stritte. Se hvordan du gør i denne film.
Hvordan ser det ud og føles det, når barnet sutter godt og hvordan kan I støtte baby under amning. Babys sutteteknik – del 2 kommer i 2026.
Få inspiration til, hvordan I får en god ammestilling. En god ammestilling er et af de fire hovedbudskaber om amning.
Få inspiration til, hvordan I hjælper hinanden med at få amningen til at fungere. Hjælp hinanden er et af de fire hovedbudskaber om amning.
Tilbagelænet ammestilling har mange fordele for både mor og baby. Den er god at bruge helt fra start.
Hvordan kan brystet komprimeres under amning og udmalkning for at få mere mælk ud til baby?
Få tips og tricks til at komme godt i gang med den tilbagelænede ammestilling. Den har mange fordele.
Brystspænding kan opstå i forbindelse med, at du får mere mælk i brysterne 2-4 dage efter fødslen. Se her, hvad I kan gøre for at mindske brystspændingen og eventuelle smerter.
Når man har brystspænding og smerter kan det lindre at massere brystet forsigtigt. Se hvordan du gør i denne film.
Kolde omslag til brystet kan lindre brystspænding og smerter ved brystbetændelse. Se hvordan du kan gøre i denne film.
Varme og massage kan få mælken til at løbe inden barnet lægges til brystet eller inden udmalkning. Det stimulerer nemlig nedløbsrefleksen. Desuden kan det lindre brystspænding og gøre amningen lettere.
Brystvorten kan blive flad, hvis du har et meget spændt bryst. Så kan det hjælpe at lave et “tulipan-greb” og et forsigtigt stræk omkring brystvorten samt håndstimulere brystet inden amning. Det får brystvorten til at stritte. Se hvordan du gør i denne film.
Få praktiske råd til at bruge en suttebrik og hvad der er godt at overveje, før den tages i brug.
Brystspænding kan opstå i forbindelse med, at du får mere mælk i brysterne 2-4 dage efter fødslen. Se her, hvad I kan gøre for at mindske brystspændingen og eventuelle smerter.
Når man har brystspænding og smerter kan det lindre at massere brystet forsigtigt. Se hvordan du gør i denne film.
Kolde omslag til brystet kan lindre brystspænding og smerter ved brystbetændelse. Se hvordan du kan gøre i denne film.
Varme og massage kan få mælken til at løbe inden barnet lægges til brystet eller inden udmalkning. Det stimulerer nemlig nedløbsrefleksen. Desuden kan det lindre brystspænding og gøre amningen lettere.
Se hvordan du kan bevæge brystet, så det kan afhjælpe brystspænding og smerter. Det kaldes også brystgymnastik og er en skånsom og nem metode.
Brystvorten kan blive flad, hvis du har et meget spændt bryst. Så kan det hjælpe at lave et “tulipan-greb” og et forsigtigt stræk omkring brystvorten samt håndstimulere brystet inden amning. Det får brystvorten til at stritte. Se hvordan du gør i denne film.
Hvordan ser det ud og føles det, når barnet sutter godt og hvordan kan I støtte baby under amning. Babys sutteteknik – del 2 kommer i 2026.
Få inspiration til, hvordan I får en god ammestilling. En god ammestilling er et af de fire hovedbudskaber om amning.
Få inspiration til, hvordan I hjælper hinanden med at få amningen til at fungere. Hjælp hinanden er et af de fire hovedbudskaber om amning.
Tilbagelænet ammestilling har mange fordele for både mor og baby. Den er god at bruge helt fra start.
Hvordan kan brystet komprimeres under amning og udmalkning for at få mere mælk ud til baby?
Få tips og tricks til at komme godt i gang med den tilbagelænede ammestilling. Den har mange fordele.
Brystspænding kan opstå i forbindelse med, at du får mere mælk i brysterne 2-4 dage efter fødslen. Se her, hvad I kan gøre for at mindske brystspændingen og eventuelle smerter.
Når man har brystspænding og smerter kan det lindre at massere brystet forsigtigt. Se hvordan du gør i denne film.
Kolde omslag til brystet kan lindre brystspænding og smerter ved brystbetændelse. Se hvordan du kan gøre i denne film.
Varme og massage kan få mælken til at løbe inden barnet lægges til brystet eller inden udmalkning. Det stimulerer nemlig nedløbsrefleksen. Desuden kan det lindre brystspænding og gøre amningen lettere.
Brystvorten kan blive flad, hvis du har et meget spændt bryst. Så kan det hjælpe at lave et “tulipan-greb” og et forsigtigt stræk omkring brystvorten samt håndstimulere brystet inden amning. Det får brystvorten til at stritte. Se hvordan du gør i denne film.
Få praktiske råd til at bruge en suttebrik og hvad der er godt at overveje, før den tages i brug.
Brystspænding kan opstå i forbindelse med, at du får mere mælk i brysterne 2-4 dage efter fødslen. Se her, hvad I kan gøre for at mindske brystspændingen og eventuelle smerter.
Når man har brystspænding og smerter kan det lindre at massere brystet forsigtigt. Se hvordan du gør i denne film.
Kolde omslag til brystet kan lindre brystspænding og smerter ved brystbetændelse. Se hvordan du kan gøre i denne film.
Varme og massage kan få mælken til at løbe inden barnet lægges til brystet eller inden udmalkning. Det stimulerer nemlig nedløbsrefleksen. Desuden kan det lindre brystspænding og gøre amningen lettere.
Se hvordan du kan bevæge brystet, så det kan afhjælpe brystspænding og smerter. Det kaldes også brystgymnastik og er en skånsom og nem metode.
Brystvorten kan blive flad, hvis du har et meget spændt bryst. Så kan det hjælpe at lave et “tulipan-greb” og et forsigtigt stræk omkring brystvorten samt håndstimulere brystet inden amning. Det får brystvorten til at stritte. Se hvordan du gør i denne film.
Hvordan ser det ud og føles det, når barnet sutter godt og hvordan kan I støtte baby under amning. Babys sutteteknik – del 2 kommer i 2026.
Få inspiration til, hvordan I får en god ammestilling. En god ammestilling er et af de fire hovedbudskaber om amning.
Få inspiration til, hvordan I hjælper hinanden med at få amningen til at fungere. Hjælp hinanden er et af de fire hovedbudskaber om amning.
Tilbagelænet ammestilling har mange fordele for både mor og baby. Den er god at bruge helt fra start.
Hvordan kan brystet komprimeres under amning og udmalkning for at få mere mælk ud til baby?
Få tips og tricks til at komme godt i gang med den tilbagelænede ammestilling. Den har mange fordele.
Brystspænding kan opstå i forbindelse med, at du får mere mælk i brysterne 2-4 dage efter fødslen. Se her, hvad I kan gøre for at mindske brystspændingen og eventuelle smerter.
Når man har brystspænding og smerter kan det lindre at massere brystet forsigtigt. Se hvordan du gør i denne film.
Kolde omslag til brystet kan lindre brystspænding og smerter ved brystbetændelse. Se hvordan du kan gøre i denne film.
Varme og massage kan få mælken til at løbe inden barnet lægges til brystet eller inden udmalkning. Det stimulerer nemlig nedløbsrefleksen. Desuden kan det lindre brystspænding og gøre amningen lettere.
Brystvorten kan blive flad, hvis du har et meget spændt bryst. Så kan det hjælpe at lave et “tulipan-greb” og et forsigtigt stræk omkring brystvorten samt håndstimulere brystet inden amning. Det får brystvorten til at stritte. Se hvordan du gør i denne film.
Få praktiske råd til at bruge en suttebrik og hvad der er godt at overveje, før den tages i brug.
DA 
