Brystvorten kan blive flad, hvis du har et meget spændt bryst. Så kan det hjælpe at lave et “tulipan-greb” og et forsigtigt stræk omkring brystvorten samt håndstimulere brystet inden amning. Det får brystvorten til at stritte. Se hvordan du gør i denne film.
Brystspænding kan opstå i forbindelse med, at du får mere mælk i brysterne 2-4 dage efter fødslen. Se her, hvad I kan gøre for at mindske brystspændingen og eventuelle smerter.
Varme og massage kan få mælken til at løbe inden barnet lægges til brystet eller inden udmalkning. Det stimulerer nemlig nedløbsrefleksen. Desuden kan det lindre brystspænding og gøre amningen lettere.
Du og dit barn kan starte forfra ved ammeproblemer ved at lade barnet ligge uforstyrret hud mod hud og selv finde brystet. Det kan være med til at gøre amningen lettere. Se hvordan i denne film.
Kolde omslag til brystet kan lindre brystspænding og smerter ved brystbetændelse. Se hvordan du kan gøre i denne film.
Se hvordan du kan bevæge brystet, så det kan afhjælpe brystspænding og smerter. Det kaldes også brystgymnastik og er en skånsom og nem metode.
Når man har brystspænding og smerter kan det lindre at massere brystet forsigtigt. Se hvordan du gør i denne film.
Afspænding 5 min. Som nybagte forældre kan en mental pause være tiltrængt. Lyt med her og få ro i kroppen gennem vejrtrækning og fokus
Sæt eller læg dig godt til rette og lad dig guide gennem denne øvelse. Med fokus på din vejrtrækning får du mulighed for at skabe ro i krop og hoved.
Du skal acceptere cookies for at afspille podcasten.
For de fleste er amning en positiv oplevelse med deres baby. Men for få er amning det modsatte. I denne episode hører vi fra Kamilla og Denise. De har begge oplevet D-MER. Det betyder et voldsomt ubehag ved amning.
Du skal acceptere cookies for at afspille podcasten.
Afspænding 8 min. Som nybagte forældre kan en mental pause være tiltrængt. Lyt med her og få ro i kroppen gennem vejrtrækning og fokus.
Læg dig godt til rette og find gerne et tæppe frem. Følg med på en guidet tur og få ro til hovedet gennem din opmærksomhed og tilstedeværelse. Denne mindfulness-øvelse kan give dig en tiltrængt pause.
Du skal acceptere cookies for at afspille podcasten.
DA 
EN 